随着我们的生活水平得到改善，生活质量也得到了改善，人们的思想也逐渐发生了变化，现在，已成为以瘦为美的时代，大家都想拥有一个苗条的身材。

每个想减重的人都渴望看到减重的成果，相信许多女孩都经历过减重，许多人可能会放弃而不坚持下去，有些人似乎一直在努力减重但效果不明显，为什么会这样？

为什么这么努力减重却没有效果？

1、没有健康的饮食计划

为了迅速减轻体重，许多人选择节食减重，实际上，这对我们的身体健康不利，很多人都热衷于节食减重，却留下了很多的后遗症。

因此，节食减重是不可靠的，一定要制定低盐，低脂，低油和少糖的健康饮食计划。

多吃新鲜蔬菜和水果可以促进体内垃圾和毒素的排泄，此外，还应摄入蛋白质，并经常吃鸡蛋和燕麦。

2、缺乏有效的运动

减重不能只是说说而已，而是需要付出努力，如果一直在减重，但仍未见成效，那么可以反思一下是否没有做任何运动方面的努力？

如果每天只是散步，只能说可以达到养生的目的，但并没有真的消耗体内脂肪。减重简单，有效的方法是坚持有氧运动，这可以增加人体的肌肉含量并促进新陈代谢，但是我们一定要坚持下去。

每天只需要抽出一个小时或30分钟来坚持有氧运动，选择跑步，瑜伽，广场舞，骑自行车，这些都是减重的好选择，而不仅仅是说说而已，一定要付出真的努力。

3、没有养成良好的生活习惯

如今，许多年轻人常常为了能够多睡一会儿，早上经常卡着点的起床，这样就没有时间吃早餐，或者早上不吃，早中饭一起吃，实际上，这不利于减重，也不利于健康。

仍然有很多人有熬夜的习惯，这似乎已成为一种趋势，特别是对于年轻人而言，熬夜已成为一种正常状态，并且当需要休息时身体机能正常，这无疑加重了身体负担。

如果想成功减重一定要自律，克制自己，养成良好的生活习惯，早睡，早起，不熬夜，每天三餐按时吃。

4、依靠药物减重

如今，减重也已成为一种趋势，许多人都有减重的经验。此外，减重的一些药物也很受欢迎，许多人不愿做出努力，愿意坐享其成，因此会选择服用药物来减重。

实际上，这些这些药物中有许多违禁成分，食用这些成分对我们的身体有很多副作用，而且对我们的健康也有害。

服用这种药物无疑会增加排便的频率，您认为这合理吗？减重是一个过程，不要盲目地相信依靠药物就可以成功减重。

如果您想减重并且想穿漂亮的裙子，那么一定要为此付出代价，努力要有恒心，一定要具有毅力和自律，不能只是说说而已，祝您减重成功。